ブログ

🦷災害時の口腔ケア

― 知っておいてほしい大切なこと ―

地震や豪雨などの災害が起こると、
水や電気が使えなくなり、いつもの生活が難しくなります。

そんなとき、**意外と見落とされがちなのが「お口のケア」**です。

実は、災害時のお口の状態は、命にも関わることがあります。

💧水が使えないと、口の中では何が起きる？

水が不足すると…

• 口の中が乾く

• 汚れが残りやすくなる

• 細菌が増える

という状態になります。

すると、**誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）**のリスクが高まります

高齢の方だけでなく、元気な方でも起こることがあり、注意が必要です。

誤嚥性肺炎ってどんな病気？

誤嚥性肺炎とは、

👉 口の中の細菌が、食べ物や唾液と一緒に肺に入って起こる肺炎

です。

災害時は…

• 体力が落ちる

• 水分不足になる

• 口が乾く

ことで、特に起こりやすくなります

４

✅水が少なくてもできる「お口のケア3つ」

災害時でも、次の3つを意識しましょう

① 口を潤す

・ペットボトルのキャップ1杯（約5ml）でもOK
・少量の水でうがい
・マウスウォッシュも便利

👉「少ない水で最大の予防」がポイント！！
口の中を乾かせないこと！！

② 歯や口の中を拭く

歯ブラシがあれば　もちろん　歯ブラシで歯を磨いてください

でも　歯ブラシがない場合は

・ウェットティッシュ
・赤ちゃん用口ふき
・ガーゼやハンカチ

を使ってでも、歯や舌をやさしく拭きましょう。
👉口の中に汚れをためないこと！！

③ よく噛む・よく動かす

・よく噛む
・「パタカラ体操」
（パ・タ・カ・ラを繰り返す）

ことで、唾液が出やすくなり、飲み込み力も保てます

👉口を動かすこと！！

🌱完璧じゃなくて大丈夫

災害時に、毎日きちんとケアするのは難しいものです。

でも…

✔ できる日だけでもOK
✔ 少しでも続けることが大切

「続けることが命を守る」
これが一番のポイントです

🏠日常の習慣が、いざという時の備えに

普段から…

• 歯みがきをする

• よく噛む

• 定期検診を受ける

こうした習慣が、そのまま防災になります

「いつものケア」が、いざという時に命を守ります。

🌸まとめ

災害時こそ大切なのは…

✅ 口を乾かさない
✅ 汚れをためない
✅ 口を動かす

この3つです。

お口の健康は、全身の健康につながっています。

「もしも」の時のために、
今日からできることを、少しずつ続けていきましょう😊