美的2026年1月号から学ぶ『歯・舌・あごの三位一体ケアで整える、美しい口元』（出典：【美的】2026年1月号／小学館）

2026.01.13

顔の印象を大きく左右する“口元”。
日々のスキンケアやメイクには気を配っていても、
実は 「歯・舌・あご」 のケアこそが、表情の美しさを左右する重要なポイントです。

『美的』2026年1月号では、
口元の悩みを改善し、笑顔に自信を持てるようにする
「三位一体オーラルケア」 が特集されていました。

ここでは、その内容を歯科医の視点からわかりやすくご紹介します。

まず大切なのは、毎日の歯磨きです。
磨き残しや歯ぐきの炎症は口臭だけでなく、
肌のくすみやフェイスラインの崩れにもつながります。

歯磨きは「強くこする」のではなく、
毛先を優しく当てるだけで十分に汚れが落ちます。

また、歯ブラシだけで届かない歯間部分が約40％もあるため、
毎日のフロス習慣が口元の美しさを作る鍵となります。

今回の特集で大きく扱われていたのが「舌の位置（舌位）」です。

本来、舌は上あごの“スポット”に収まりますが、
舌が下がってしまう“低位舌”になると、

など、美容面と健康面の両方に影響が出ます。

舌位は、咀嚼・嚥下・呼吸のすべてに関わる非常に重要な要素です。
低位舌は「口が開く → 乾燥 → 炎症」という悪循環を招きやすい傾向があります。

日常生活の中で
“舌先を軽く上あごにつける習慣”
を意識するだけでも、フェイスラインがすっきりしたと感じる方が多くおられます。

当院でも低位舌のご相談が多く、
セルフケアだけで口元の変化を実感される方もいらっしゃいます。

日本人に多い「ブラキシズム（食いしばり・歯ぎしり）」も、
口元の美しさに大きく影響します。

特に、デスクワークやストレスで
無意識に噛みしめている人が増えています。

ブラキシズムは“クセ”というより、
筋肉の過緊張が続いている状態 です。

以下の症状がある方は要注意：
・頬の内側に噛み跡がある
・朝起きるとあごが疲れている
・肩こりが慢性的

ナイトガード（マウスピース）の使用や、
日中の姿勢を見直すことで症状が改善する方も多く見られます。

今回の美的特集は、美容だけでなく
“お口の機能”まで踏み込んだ内容が非常に印象的でした。

《歯・舌・あご》のバランスが整うことで、

といったプラスの変化が期待できます。

小林歯科医院では、
歯・舌・あごを含めたトータルオーラルケア をご提案しています。

「口元のたるみが気になる」
「食いしばりが増えた気がする」
「最近、口が乾きやすい」

などのお悩みがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。